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戒煙好方法,想戒煙的進來看看

發表時間:2020-09-11 17:03:55  來源:得易搜分類信息網  瀏覽:次   【】【】【
戒煙好方法,想戒煙的進來看看

戒煙好方法,想戒煙的進來看看

戒煙好方法,想戒煙的進來看看

我已經戒煙十個月了,給你談談我的戒煙心得吧,其實我也是從一本書上看來的,很管用,分享給你。

要想戒煙,首先知道煙癮主要是人體對香煙里的尼古丁成癮,尼古丁會破壞你身體平衡來讓你分泌多巴胺,而多巴胺會讓人高興,興奮,所以你就會一直想抽,說白了煙癮其實本質上就是毒癮。煙癮其實就是屬于戒斷反應,戒斷反應其實就是這個毒癮告訴你的身體,你已經很長時間沒攝入尼古丁了,促使你的意志趕緊攝入。

這么看來是不是很可怕,其實每個抽煙的人并沒錯,錯的是身體里的那個毒蟲。它一直在操控著你的身體。破壞著你的健康。

原來我們看到的戒煙信息都是對身體怎么樣,看抽煙人的肺,但是我們抽煙的人都知道,但是誰能控制自己呢,只能自己不去看這些問題,因為看了更煩,煩了更想抽。

戒煙的時候,不要想著你抽煙會給你帶來什么不好,而是要看不抽煙會給你帶來什么美好的事情。這樣換個角度去戒煙,你會發現,戒煙很簡單的。

1、早晨起床以后不再咳嗽,上樓不會大喘氣,運動量大時再也不用胸悶胸痛。

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2、不管去哪里再也不用想做賊的一樣,首先得看看哪里可以抽煙,哪個時間可以抽煙,是不是感覺有時候自己跟做賊的似的。

3、在家里抽煙的時候,再也不會讓親人們嘮叨數落一頓了,家庭是不是更和諧了。

4、身上再也不會有煙味兒了,嘴里也不會苦,是不是很爽。

5、再也不用時候考慮有沒有“余糧”,是不是每時每刻都得考慮兜里有沒有充足的煙做支撐,它在無時無刻的在消耗著你的精力。

6、剩下一大筆錢,按照一般一天十塊錢來計算吧,不抽以后能省下不少錢。

7、嗅覺、味覺、食欲、X能力都可以恢復到正常水平。這都是不知不覺失去的。

各種抽煙場景都逐個攻破

抽煙的時候你有沒有發現,當某件事發生的時候,你就會習慣性的點上一支煙,戒煙的時候格外注意這種場景出現的煙癮,因為這很多是心癮在作怪,有時并非是身體的毒癮。

比如:電話鈴聲響起來的時候、早晨起床后、蹲廁所、發生重大事情(其實很多事情并不嚴重,而是你的煙癮給你的那種消極情緒,加重的事情的嚴重性)、遇到高興的事情、吃完飯后 等等。

事先跟親人溝通好,給你鼓勵,千萬不要說風涼話,或者是給你批評的話不要讓親人做監督(事到其反)讓親人鼓勵你,給你肯定,如果做不到的話,可以讓他們沉默,整個戒煙過程你自己去面對,因為親人插手,會加重你的心理負擔,壓力大對戒煙沒有幫助的。

多喝水

當煙癮上來的時候,可以選擇綠茶來喝一喝,按照自己的喜好來吧,這樣可以幫助你身體排除之前的毒素,同時幫你消耗戒斷反應的時間,煙癮其實就是一會的工夫就過去了,煙癮上來,就去不斷的消耗你的戒斷反應,慢慢的你的戒斷反應的時間會越來越短,當沒有的時候,恭喜你,你也就成功了。

希望你也能成功,我們一起加油!看透煙癮本質,我想你會很輕松的戒煙的。

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責任編輯:得易搜分類信息網

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